Oceń swoje ryzyko

206062-fruitTutaj możesz sam sprawdzić jak dziś wygląda Twój styl życia.

Zobacz, które czynniki ryzyka chorób cywilizacyjnych u Ciebie występują, policz punkty i oceń swój wskaźnik stylu życia. Pamiętaj – styl życia wpływa na Twoje zdrowie w około 50%.

Poniższa ocena ma wyłącznie charakter orientacyjny. Jeśli chcesz, by Twoje zdrowie i ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych zostało ocenione przez lekarza – umów się na wizytę w naszej Poradni.

Świadomość zagrożeń jest pierwszym krokiem do zmiany!

Instrukcja:

  1. Oblicz swoje BMI TUTAJ
  2. Policz swoje punkty na podstawie poniższej tabeli
  3. Poznaj swoje ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych – interpretację wyników znajdziesz pod tabelą
  4. Masz pytania lub potrzebujesz pomocy: umów się na wizytę
 

Czynnik ryzyka chorób cywilizacyjnych

Twoja odpowiedź

Punkty

1

 Wiek

  • Do 30 roku życia
  • 30-44
  • Powyżej 45
  • 0
  • 1
  • 2
2

Choruję na choroby cywilizacyjne:

1.nadciśnienie tętnicze lub podwyższone wartości ciśnienia (powyżej 140/90 mmHg) bez rozpoznania i leczenia

2.cukrzyca lub podwyższony poziom glukozy we krwi

3.podwyższony poziom cholesterolu i/lub trójglicerydów

4.zawał serca

5.udar mózgu

  • Nie
  • Tak (jeśli występuje lub wystąpiła w przeszłości jedna z wymienionych chorób)
  • Choruję lub chorowałam/em na kilka z wymienionych chorób

 

  • 0
  • 1

 

  • 2
3

BMI

 

  • BMI poniżej 25 kg/m2
  • BMI 25-29,9 kg/m2
  • BMI powyżej 30 kg/m2
  • 0
  • 1
  • 2
4

Obwód pasa

kobiety powyżej 80 cm

mężczyźni powyżej 94 cm

  • Nie
  • Tak
  • 0
  • 1
5

 Palenie tytoniu

  • Nigdy nie paliłem
  • Paliłam/em, ale rzuciłam/em palenie
  • Tak – palę aktualnie
  • 0
  • 1
  • 2
6

Uprawiam regularną aktywność fizyczną

średnio 150 minut tygodniowo lub więcej

  • Tak
  • Nie
  • 0
  • 1
7

Jem 5 porcji warzyw i owoców dziennie

(około 400-500 g)

  • Tak
  • Nie
  • 0
  • 1
8

Mam problemy ze snem

trudności z zasypianiem, częste wybudzanie, zbyt mała ilość snu, zmęczenie i senność w ciągu dnia

  • Nie
  • Tak
  • 0
  • 1
9

Narażenie na przewlekły stres

czuję, że ma on negatywny wpływ na moje codzienne funkcjonowanie

  • Nie
  • Tak
  • 0
  • 1
10

Regularne spożywanie alkoholu

  • W ogóle nie piję
  • Piję alkohol okazjonalnie – rzadziej niż 1 raz w tygodniu
  • Piję alkohol codziennie
  • 0
  • 1
  •  2

Twój wynik wynosi:

5 pkt

Twój wskaźnik stylu życia jest dobry. Twoje orientacyjne ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych jest niskie. Kontynuuj bieżące nawyki zdrowotne. Tak trzymaj! Jeśli potrzebujesz porady, byś mógł jeszcze lepiej zarządzać swoim zdrowiem – umów się na konsultację z dietetykiem lub lekarzem w naszej Poradni.

6-10 pkt

Twój wskaźnik stylu życia jest zadowalający, ale wymaga zmian. Twoje orientacyjne ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych lub ich powikłań, jeśli już chorujesz jest średnie lub nawet wysokie. To czas na zmiany! Wprowadzając zmiany nawyków zdrowotnych możesz to ryzyko zredukować. Umów się na konsultację z lekarzem z naszej Poradni. Podczas wizyty lekarz dokładnie oceni Twoje indywidualne ryzyko zdrowotne, wyznaczy cele i kierunki zmian, które pomogą Ci utrzymać lub odzyskać zdrowie.

10 pktTwój wskaźnik stylu życia wymaga wprowadzenia pilnych zmian. Twoje orientacyjne ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych lub ich powikłań, jeśli już chorujesz jest bardzo wysokie. Wprowadź zmiany już dziś – nie czekaj – odzyskaj kontrolę nad swoim zdrowiem. Umów się na wizytę w naszej Poradni.

Zapraszamy też do zapoznania się z Programami Zmiany – to kompleksowe, indywidualne programy trwałej zmiany stylu życia na zdrowszy, zmiany nawyków i zachowań mające na celu ogólną poprawę zdrowia, regulację masy ciała, zmniejszenie narażenia na czynniki ryzyka chorób cywilizacyjnych, w tym chorób nowotworowych.

OFERTA DLA FIRM I KORPORACJI: TUTAJ

Pełna oferta naszych usług: TUTAJ

Najtrudniej jest zacząć. Pozwól nam pomóc sobie – zacznij z nami proces zmiany już dziś.

Napisz do nas! Zadzwoń! Umów się na spotkanie!

Zapisz się do naszego newslettera i bądź na bieżąco