Styl życia – fundament 2: aktywność fizyczna

aktywność - piramidaWydaje się, że wszyscy wiemy jak bardzo aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia. Niby wiemy, ale jednak jakbyśmy nie wiedzieli. Czasem wydaje się nam, że pod tym hasłem kryje się konieczność regularnego uprawiania jakiegoś sportu, a przecież nie każdy to lubi. Dla tych co sportu za bardzo nie lubią hasło – „bądź bardziej aktywny fizycznie” brzmi jak „zacznij robić rzeczy, których nie lubisz”.

Kto zacznie? A nawet jak zacznie, to jak długo wytrwa? czytaj dalej

„Antybiotykomity” – czyli komu i kiedy antybiotyki nie są tak naprawdę potrzebne

antybiotyki 1Miałam pisać o czymś innym, ale sezon na infekcje, liczba chorych pacjentów, a przede wszystkim liczba pacjentów, u których – albo bez potrzeby włączono antybiotyk albo takich, którzy od drzwi mówią „Pani doktor – przyszedłem po receptę na antybiotyk, bo muszę szybko wyzdrowieć”, skłoniły mnie do napisania tego tekstu.

Antybiotyki,  odkryte w 1928 roku przez Aleksandra Fleminga, a zastosowane po raz pierwszy w latach czterdziestych XX wieku są lekami, które zmieniły świat medycyny – to dzięki nim śmiertelne wcześniej infekcje stały się chorobami uleczalnymi. czytaj dalej

Aktywność seniorów i jej pozytywny wpływ na zdrowie

default-ds-photo-getty-article-94-192-116356254_XSW zdrowym ciele zdrowy duch – powiedzenie to, jakże dobrze wszystkim znane, nie zawsze znajduje odzwierciedlenie w praktyce. Już od wielu lat wiadomo, że ćwiczenia fizyczne poprawiają nie tylko stan naszego ciała, ale i umysłu. Niejednokrotnie wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że brak ruchu ma równie szkodliwy wpływ na zdrowie, jak palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu. Dlatego tak istotny i ważny jest ruch i wszelka aktywność u osób po 50 roku życia! Aktywny senior to zdrowszy senior! czytaj dalej

Droga do dobrego samopoczucia – coaching stylu życia

piramida zmianyZmiana stylu życia jest jak budowa domu – ma swoje etapy i elementy, których pominąć nie można. Każdy z tych elementów jest ważny – jeśli pominiesz jeden, to „budowla” złożona z Twoich nowych nawyków i zachowań może nawet przez chwilę się utrzyma, ale będzie niestabilna, chwiejna i narażona na katastrofę przy niewielkich nawet zawirowaniach z zewnątrz, na które nie będziesz miał wpływu. czytaj dalej

Styl życia – fundament 1: odżywianie, podjadanie, zajadanie…

Bpiramidaiologicznie „odżywianie” to proces życiowy polegający na pozyskiwaniu przez organizm pokarmu ze środowiska. Niestety wraz z rozwojem cywilizacji ten biologiczny proces uległ pewnym przemianom – do odżywiania doszło regularne „podjadanie”, a w pędzie, stresie i problemach, których liczba i wielkość zaczynają człowieka przerastać – „zajadanie”.

Zasady prawidłowego (zdrowego) odżywiania są proste. Stworzono nawet piramidę żywienia, by każdy – od przedszkolaka do staruszka widział (i wiedział) co jeść należy, czego powinno się unikać, a co jest zakazane. czytaj dalej